¿Puede la curcumina ayudar a perder peso?
Si bien la dieta y el ejercicio siguen siendo las piedras angulares de cualquier plan de control de peso exitoso, los suplementos como Rebecca.com/ingredientes-activos/curcumina-pura-en-polvo">polvo de extracto de curcumina Se están investigando los efectos de la curcumina sobre el control del peso, pero ¿puede realmente ayudar a perder peso? Profundicemos en la evidencia científica y exploremos los mecanismos por los cuales la curcumina podría contribuir al control del peso.
Inhibir la lipogénesis
Una de las formas principales en las que el extracto de curcumina en polvo puede ayudar a perder peso es a través de su capacidad para inhibir la lipogénesis, el mecanismo por el cual el cuerpo produce y almacena grasa. Este efecto se produce a nivel celular, centrándose especialmente en los adipocitos o células grasas.
Las investigaciones han demostrado que la curcumina puede afectar la separación de los adipocitos, posiblemente reduciendo la formación de nuevas células grasas. Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry descubrió que la curcumina inhibe la separación de los preadipocitos en adipocitos maduros, lo que sugiere que puede ayudar a prevenir la formación de tejido graso.
Además, se ha observado que la curcumina disminuye la acumulación de grasa dentro de los adipocitos existentes. Este efecto es especialmente importante porque no solo afecta la cantidad de células grasas, sino también la cantidad de grasa que cada célula puede almacenar. Al limitar la capacidad de almacenamiento de grasa, la curcumina puede ayudar a reducir los niveles generales de grasa corporal.
El mecanismo que se esconde tras esta inhibición de la lipogénesis implica la regulación de genes y proteínas asociados a la síntesis de ácidos grasos. Se ha demostrado que la curcumina regula a la baja la expresión de enzimas clave implicadas en la producción de grasa, como la sintasa de ácidos grasos (FAS) y la carboxilasa de acetil-CoA (ACC). Al reducir la actividad de estas enzimas, la curcumina frena eficazmente la maquinaria de producción de grasa del organismo.
Además, se ha descubierto que la curcumina aumenta la expresión de genes que promueven la descomposición de las grasas, como la lipasa sensible a las hormonas (HSL). Esta doble acción de reducir la síntesis de grasas y promover la descomposición de las grasas crea un entorno favorable para la pérdida de peso.
Afecta la flora intestinal
En los últimos años, el papel de la microbiota intestinal en la salud general, incluido el control del peso, ha ganado una atención significativa. La gran multitud de organismos diminutos que residen en nuestro intestino es esencial para la absorción de nutrientes, los procesos metabólicos e incluso para dar forma a nuestra masa corporal. Estudios recientes indican que el extracto de curcumina en polvo puede influir en sus beneficios para la reducción de peso al alterar la composición y el papel de este microbioma intestinal.
Algunos estudios sugieren que la curcumina puede afectar la producción de estos compuestos beneficiosos. Un estudio publicado en Nutrients demostró que la suplementación con curcumina modificó la composición de la microbiota intestinal en ratones, lo que favoreció una pérdida de peso alta en grasas, lo que condujo a un menor aumento de peso corporal y mejoró los parámetros metabólicos.
Los componentes por los que el extracto de curcumina en polvo influye en la microbiota intestinal no están del todo claros, pero pueden incluir sus propiedades antimicrobianas, su capacidad para equilibrar el sistema inmunológico y su efecto sobre el metabolismo de los ácidos biliares. Estos cambios en la microbiota intestinal pueden tener efectos de gran alcance en el sistema digestivo del huésped, posiblemente afectando a componentes como la recolección de energía de los alimentos, la capacidad de grasa e incluso la regulación del apetito.
Si bien se necesita más investigación para ilustrar completamente la relación entre la curcumina, la microbiota intestinal y la pérdida de peso en las personas, estos descubrimientos proponen otro camino prometedor por el cual el polvo de extracto de curcumina puede respaldar los esfuerzos de control de peso.
Aumentar el consumo de energía
Una de las formas más intrigantes polvo de extracto de curcumina Puede contribuir a la pérdida de peso a través de su potencial para aumentar el consumo de energía. Este efecto está estrechamente relacionado con la influencia de la curcumina en el metabolismo de los ácidos biliares y su capacidad para activar un receptor específico llamado TGR5 (receptor 5 de ácidos biliares acoplado a proteína G).
Los ácidos biliares, conocidos por su función en la descomposición de las grasas, han sido identificados recientemente como importantes agentes de señalización que pueden afectar los procesos metabólicos. El TGR5 es un receptor que reacciona a los ácidos biliares y es vital para el equilibrio energético. Tras su activación, el TGR5 puede promover un mayor gasto energético a través de varios mecanismos:
1. Termogénesis: la activación de TGR5 puede estimular la conversión de la hormona tiroidea inactiva (T4) a su forma activa (T3) en el tejido adiposo pardo. Este proceso aumenta la termogénesis, o producción de calor, que quema calorías.
2. Función mitocondrial: la activación de TGR5 puede mejorar la función mitocondrial, lo que conduce a un mayor gasto de energía a nivel celular.
3. Tasa metabólica: al influir en la actividad de la hormona tiroidea y la función mitocondrial, la activación de TGR5 puede contribuir a un aumento general de la tasa metabólica.
Las investigaciones han demostrado que el polvo de extracto de curcumina puede interactuar con TGR5 e influir en el metabolismo de los ácidos biliares.
1. Producción de ácidos biliares: la curcumina podría afectar la síntesis de ácidos biliares en el hígado, posiblemente modificando el reservorio de ácidos biliares y sus consecuencias metabólicas.
2. Señalización de ácidos biliares: al interactuar con TGR5 y potencialmente otros receptores de ácidos biliares, la curcumina puede mejorar los efectos de señalización metabólica de los ácidos biliares.
Sin embargo, el potencial de polvo de extracto de curcumina El aumento del gasto energético a través de sus efectos sobre el metabolismo de los ácidos biliares y la activación de TGR5 representa otro aspecto fascinante de su posible papel en el control del peso. Combinado con sus otros efectos metabólicos, este potencial de aumento de la energía hace de la curcumina un compuesto interesante para quienes buscan un apoyo natural para sus esfuerzos de pérdida de peso.
Rebecca Curcumina
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Referencias
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